なぜアシュタンガ、そして怪我

なぜにアシュタンガ・・・

というのも、去年私がTTC (Yoga Teacher Training Course)を受けた

アバターヨガスクール


日本人が来たときにはお手伝いして！

と言われていて

いわゆる「スタッフ」扱いになっています。


お手伝いって？

簡単な通訳やその他フォローなど、です。


通訳するにしても

私の英語力も必要だし

自身の知識がないと難しい。

という訳で、今月から

一部クラスに参加させてもらい、再勉強中です。


アシュタンガもその流れで・・・


しかーし・・・


初日から違和感あった腰が

土日でもっと痛くなり

これはやばい！と思って

友人の体エキスパートさんところへ（仙人です）

駆け込んできました。


原因は・・・

体重が左右の足均等にかかっておらず

更にきちんとアライメントしきれていない

その状態で自分では気がつかないうちに頑張り過ぎていて

片方の腰に負担かかり過ぎた

という線が濃厚のようです。


おそらく、ハタヨガではそんなに頑張り過ぎることもないので

多少アライメント（骨や筋肉の位置に注意して、正しい姿勢でポーズをとる）

ができてなくても

それがすぐに怪我に繋がるとかなかったけど

動き続ける、そして力づくの（私の先生はそんなん）アジャストが入る

アシュタンガでは、そのちょっとしたアライメントのずれでも

大きく体に反応しちゃうのかな。


怪我をもって、反省しました。

先生に言われたアライメント

一つ一つ忠実に確認して意識してやらんとなぁ。


治るまで、ヨガはお休みです。




にほんブログ村

アシュタンガヨガに挑戦中

夏の間さぼり気味だったヨガ。


家で自主連を少しずつ重ね

今月からヨガクラスに通っています。


しかもアシュタンガ・ビンヤサヨガ。

私が今までしてきたヨガはハタヨガで

特に私の先生のクラスは

アーサナ（ポーズ）の中で瞑想、リラックスという

静的、陰ヨガ。


それにたいしてアシュタンガ・ビンヤサヨガは

アーサナのシークエンス、更に視線の位置も決まっていて

呼吸に合わせて次から次へとポーズをとって

ずっと動き続ける動的、陽ヨガ。


呼吸法も違うだなんて、始めて知った。

その他諸々、ハタヨガと違う・・・！

呼吸に集中して動き続ける中で

瞑想状態に入っていく、という。


奇跡的な運動オンチ、体力も筋肉も肺も弱い私は

未だにいろんな（ハタヨガの）アーサナが出来ません。笑


早い人で数日で出来るアーサナも

私には数年かかる位。


それでも続けていく中で

少しずつ体も柔らかくなり筋肉もついてきた気もするし

そもそもアーサナだけがヨガではないので

（人生、生き方がヨガ！なんとでかい・・・）

のんびり出来る範囲で続けています。


アシュタンガヨガは

「私には無理であろう」と思って

そこまで興味もなかったのですが

ひょんなことから門が開かれてしまいました。


※このいきさつは次回！


そして始まったアシュタンガ初心者クラス。

クラスの皆がアシュタンガ初心者！なので

日々少しずつ皆で励ましあいながら（笑）

シークエンスを覚えていっています。


しかし

先生のアジャスト（ポースを正しい位置に修正してくれる）が力づく！

途中で力尽きてしまうそうになると

諦めるな！人生諦めたらそこで終わりだ！！

なんてカツも入る。笑

先生自体もかなりパワフルな勢いのある感じ。


ハタヨガの先生は

無理しなくていいよ、出来るところまででいいから

といってくれてた。


私自身はおっとり、のんびり、静かな方なので

キャラ的にもアシュタンガは正反対・・・


プラナヤマ（呼吸法）もしばらくさぼっていたせいで

元々肺が弱く呼吸が弱い私は

動きと呼吸を合わせるのが

とっても大変。


アシュタンガの呼吸法だと

呼吸の音が自分で聞き取れるので

（先生にもばれて、指摘される）

今はとにかく呼吸に意識を集中し

あと、初日から腰を痛めてしまったので

特に腰、足の使い方に意識しながら

続けています。


久々の毎日クラス通いは

自分が思っているよりしんどいようで

今日明日はヨガせずのんびりです♪




にほんブログ村

地元のヨガクラス

かれこれ4年ほど使っているiPhone4

つい先日友達と

iPhone4はなかなか壊れないと

話していたのですが

何回も失敗しつつのアップデートにまた失敗し

ちょっとの間

使えそうにありません。笑


いよいよsimフリーのスマホか

タブレットを買うべきか

ひたすら迷っています。


欲しいブランドのは

日本だとsimフリー版がないので

うーん、という感じです。


というわけで

直るまでの間

連絡取りづらい状況が続きそうです・・・



日本に帰国してからは

週に一回

地元の公民館で行われている

ヨガクラスに参加しています。

紫陽花が見えてとても綺麗。

日本に帰国前あたりは

あまりヨガをできていなくて

帰国直後は固くなっていた体も

週一と家での練習で

やっと前みたいに

動くようになったかな？


昨日、

完璧に出来ずの

練習中のアーサナが出来て

ポーズをキープしてる時に

心が急にすごく平穏な状態になったのです。


わー！これ！！


アーサナ（ポーズ）を綺麗にとること

難しいアーサナをとることは

通過点であり終着地点ではなく


この感覚がヨガ

といったところでしょうか・・・


ヨガを始めたいけど

どこのヨガクラスに通ったらいいか分からない

という人は

公民館のクラスに行くのがおススメです。


値段も安いし

参加者の年齢も幅広く

気兼ねなく参加出来るし

おそらく多くは

初心者向けのクラスだと思います。


インドの先生のクラスと

今の日本の先生のクラスは

全く違いますが

（インドの先生のクラスが特殊）

私はインドで英語でしか

ヨガを習ったことがなかったので

日本語で学ぶ事はとても勉強になるし

クラスで皆でやるのは

単純に楽しい！


しかし

早くインドに帰りたい・・・！


そして出来る事ならば

ヨガ漬け生活になりたい・・・！



にほんブログ村

Teacher training が始まった

私が通っている

そしてちょっとお手伝いをしている

Avatar Yoga School

昨日からTeacher training

始まってます。


恒例のプジャ！


私の役目は日本人担当ですが

今回は日本人の生徒さんが

いない！

なので

アーサナのクラスに

参加したり～

という感じで

マイペースにやってます。


アメリカから

ヨガの先生がきていて


今回は生徒さんもスタッフさんも

ほぼアメリカ！


英語圏の人が多いと

哲学とかの授業どうなってるんだろう？


私がTTCした時は

日本人ばかりだったので

ゆっくりめペースでした。笑


分からない単語出てくるし

今の意味は？

なんて日本人同士で理解し合う

時間があったりして。


ちなみに・・・

Parmath Niketanでは

クンダリニヨガの有名な

アメリカ人の先生がきていて

Teacher trainingしてるそう。


※クンダリニが覚醒した先にあるのは解脱！



にほんブログ村

ヨガの成果

チャクラアーサナ。


アーサナしてる自分、

どんな感じかなんて

普段見れないですよね。


今日家で練習してる時

どれだけ出来てるのか

試しに写真撮ってみたら・・・


思ったよりか綺麗に上がってた！


ヨガ始めたての頃、

ヨガクラスですんなり綺麗に

チャクラアーサナしてる人見て

えげつない！

こんなに上がるの！


て思ってたんですよね。


運動全くできない私は

（逆上がり出来た事ない貴重な人）

もちろんこのアーサナ、

びくとも浮かずなスタートでした。


元々身体能力が高い人は

最初から少しは上がるんだと思います。


そんな私でもここまで出来るようになるんです！


もっと綺麗に出来るようになりたいなー。

そして今なら逆上がり出来るのかも知れない！笑


ヨガの後はフルーツ。

健康的！


元々美にそんなに興味がなく

日本にいた時は

酒！ポテチ！じゃがりこ！（食べたい！）

漬けな日々だったのに


今や最後に飲んだお酒は・・・


ニューイヤーの時に飲んだから

一ヶ月前？


お酒は好きだから

たまに飲みたいですけどね。


「食べたもので体が作られる」

て事を実感する日々です。　


私はノンべジなので

デリーとか行ったらお肉食べるけど

（ただ胸焼けしやすい）

普段の生活はべジで全く問題なしです。


私はヨガしてるから

べジ！お酒飲まない！


て事はないんですけど

（ヨガの教えではそうなってるし

その方が体が軽いんだと思います）



どうせなら

体に良い物食べたいですよね。



にほんブログ村

チャパティ作りとヨガは似ている

土曜の夜！


なんだか嬉しくて

無駄に夜更かし。笑


風邪のおかげで

何食べても味が分からない私。


それでもご飯は作らないといけないので

味付けは勘におまかせ。


チャパティだけは

味が左右しようがないので

いつも通り。



インド人とご結婚された方

彼氏がインド人


私達が避けては通れない道

毎日の日課であろう

チャパティ作り

（もちろんチャイも！）

チャパティ！と思って出てきた写真がこれ。
インド家族でピクニック。

ご飯と違って

手間がかかるチャパティ作り。



ヨガを始めてから

チャパティ作りとヨガは似てる


と思う事がたまにある。


チャパティ作ってる時

たいていにおいて

私は無心でこねてまるめて伸ばして焼いて。


考え事から放り出されたいときなんぞに

もってこいのチャパティ作り。

（いろいろ考えながら作ってる事もあります）


最初の頃は

うまく丸く伸ばせなかったチャパティも

うまく焼けなかったチャパティも

毎日の日課により上達していく。


なるべく毎日丁寧に（そして早く）

焼くように心がけてる。


ヨガも同じなんですよね。

無心になって

もしくは瞑想して

（これも同じくいろいろ考えてる時もあります）

ヨガだけに集中出来る時間。


毎日の積み重ねで

日々少しずつ成長していく。


そんな事を思いつつ

今日もヨガとチャパティ作りにいそしむ私なのです・・・


あ、

チャパティ作りながら瞑想はしてません。

これは違う点だな。笑



にほんブログ村

Yoga Teacher Training Course （ヨガインストラクター養成講座）のお知らせ。

朝は少し暖かくなったような？

けど変わらず寒いリシケシ。


おかげで風邪引き中。


けど何とか毎日ヨガクラス続けてます。

少しずつ度胸が付いてきたかなーと。


頭の中で、先生をやる事

あれやこれや考えていたんだけど

思い切ってやってみたら

意外とすんなりいけた。


ここらへん、インドとインド人から学んだこと。笑

出来る範囲でやってみたらいいんだよ、的な。


日本だと、出来る範囲とかじゃなくて

きちんと完璧に出来るようになってから

みたいな意識が強い気がする。


インド人は良い意味でも悪い意味でも

テキトー！笑


さて

来月から4月まで、このヨガスクール

Avatar Yoga Schoolで

http://www.avataryogaschool.com/


TTC (Teacher Training Course)

ヨガインストラクター養成講座 200時間

※全米ヨガアライアンス取得

始まります。


私も去年ここでTTCとってます。


お手伝いでTTCに参加するので

ちょっと宣伝を・・・


授業は全て英語になりますが

ご希望の方には

私が通訳などお手伝いします。

少人数でアットホームなTTCです。

ヨガのスタイルはClassical Hatha Yogaです。

Yogi Brajeshが教えるヨガは

１つのアーサナを長時間キープし

その中で瞑想をすることを主としています。

「アーサナの中でリラックスする」

ヨガを始める前の私にはなかった考えでした。

自分でもびっくりですが

うまくポーズがとれている時は

リラックス状態に入り

（痛みはそれほど感じない）

10分とかそれ以上

同じアーサナキープ出来るようになります。

しかも身体は時間と共に

徐々に柔らかくなっていく。


身体の内側からも外側からも

より深いところにいく事が出来た

という始めての体験。

ヨガ哲学は

長年に渡り世界中で

ヨガ哲学の講師を務めている

Yogiji Yogendra Mishra 

シニアヨガマスターでもある先生

本当に分かりやすく教えてくれます！


質問等はお気軽に私まで！

その他詳しいインフォメーションは公式ウェブサイトからどうぞ↓

http://www.avataryogaschool.com/

にほんブログ村

初ヨガクラスを持つ

わんこも人間も一緒にのんびり

何とかブログを続けられて

（始めたばかりですが）

それもこれもインドにいる

おかげであります。


なせならば

ネタの宝庫とも言えるインド。

一時間でも外に座っていれば

牛さんもおっさんの会合に参加したそうに見てる

面白い事が起きる！笑


（面白ネタは後日に・・・）


前にも書いたけど、

人間と動物が共存してる感じ


とって好きです。








昨年TTC(Teacher Training Course)

を受けたヨガスクール

Avatar Yoga School

http://www.avataryogaschool.com/

の先生


冬休み中でしばらくリシケシにいないんですが

先生が休みに入る前日に

「明日からのクラス宜しくねー。」と

連絡が来たんです。


え！まじか！また無茶ぶり！


と思いつつも、

何とか今日からクラスを持っています。

（生徒さんには、私が代理の先生だと了承を得た上で受けてもらっています）


TTCの時に先生に言われたこと


＊自分の知識に自信を持つこと

＊自分のスタイルを持ち、自信を持っている事、自分が知っている事を教える


と言われた言葉が胸に染みる・・・


今私が教えられることを

最大限に教える！


自信持ちます！


アバターヨガスクールのヨガは

アーサナの中でリラックス、瞑想すること

を主にしているので、

そこをきちんと伝えていきたいです。


ここのヨガのクラスは

レベルは関係ないのですが

（どのレベルでも出来ます）


元々全く出来ない

体ががちがちだった

ところからスタートした私は

出来ない人の気持ちがよく分かるので

自分の経験から得た事

教えていこうと思います。


ただ、人によって体は違うので

そのアジャストでよかったのか？


と悶々としたり・・・


そして

一番私に不足していること


それは

英語スキル！


という事を改めて思った

初ヨガクラスなのでした。


きちんと英語で説明出来る様に勉強しないと・・・


今日の生徒さんが

毎日きてくれるというので


一緒に成長していこうと思います。


少しでもヨガが楽しいと思ってもらえますように・・・



にほんブログ村

元旦・・・冬のガンガーで沐浴！

HAPPY NEW YEAR!!!


このTWELVEブログを

見てくださりありがとうございます。

2015年も、よろしく願いします。


元旦はガンガーで沐浴！！！

女子は服のまま沐浴です。

インドとはいえ冬のリシケシ。

（日本並みとは言わないが、寒い！）


・・・とても冷たかった！笑


去年の悪いものを綺麗に流して、

ガンガーからよいエナジーを

もらってきました。


2014年は、

インド、リシケシで生活を始めた事が

一番の大きな変化でした。


前半は、日本食カフェ

後半はTWELVE、ヨガ


たくさんの人との繋がり、

リシケシライフはまるで天国のよう。


ずっと、

インドに移住する勇気が持てなかった私ですが、

思いきってインドに来る選択をした自分に感謝。


日本より自分らしく生きられる

場所を見つけて幸せです。


2015年は、

まずはTWELVEを軌道に乗せて、

インドでの生活を安定させること。


次はヨガ。

（TWELVEと同じくらい本気・・・！）


あとは

物事をもっと受け入れられるようになりたい。


受け入れる事


これはインドにきて、更に強く感じることなのです。


にほんブログ村

リシケシでの日々。

Happy Merry Christmas Eve!


インドにいると

クリスマスを意識する事が

あまりないのですが、

明日は今通っているヨガスクールの

Teacher Training Courseの

卒業式！


終わった後、

ちょっとしたクリスマスパーティーを

する予定です☆


さて・・・

ガンガーが綺麗な

エメラルドグリーン色のリシケシ。


リシケシ在住なのですが、毎日何をしているのか？


ヨガを始めてからは、生活のパターンも変わりました。


あんなに好きだったお酒も

今やそんなに飲みたいと思わないし、

基本のご飯はベジタリアン。


（リシケシはノンベジ、お酒は基本買えないのです）


ヨガのおかげで、私の健康度数は上がっていると期待したい。

嬉しいことに、体重は増えたのに見た目は痩せたと言われる！


ヨガとTWELVEの事をして、後は家事もしなきゃなので、

日本での生活と比べたら全然時間があるはずなのに、

それでも毎日があっという間です。


日本での生活であったもの、

冷蔵庫、電子レンジ、洗濯機、テレビ、インターネット、エアコン、

は持ってません。


基本は自炊。

色々工夫して、ベジタリアン和食を作るのは楽しい！

後はインド料理も（まだまだ修行中！）


生ごみは牛さんにあげる。


とってもシンプルに生きられている

この生活がとても好きなのです。

（でも可愛い物見つけると、つい買い物しちゃう）


にほんブログ村

ヨガに夢中。

今、私はヨガに夢中です！笑


私が住んでいるインドのリシケシは、

世界的にヨガの聖地として

知られています。


リシケシに来る外国人のほとんどが

長期滞在して

ヨガを学びにきている程。


そんな町にいながらも、

運動が苦手、という劣等感がある私には

ヨガに興味を持つ事もなかったのです。


友人がきっかけになり、今年の夏からヨガを始めて

ヨガクラスにも通うようになったものの、

あまりしっくりこない。


その後、これまた

DESTINY

としか言えない様な事が重なり、

今では友人でもあるヨガの先生のクラスで

毎日練習しています。


先月に先生のクラスで

TTC(Teacher Training Course)を受け、

全米ヨガアライランスを取りました。


今通っている先生のクラスは私に合っているようで、

通い始めてから割とすぐに

身体の内側からも外側からも変化したのです。


そこから

私にも出来る、ヨガ楽しい！

と思えるようになったのでした。


毎日続けていると

少しずつ出来るアーサナも増えていき、

更にはっきりと見た目にも変化が出てきて、

そうなるともうやめられない！


にほんブログ村